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跌破眼镜!医:饭后躺下竟能助瘦身,关键在…

时间:2019-06-17 18:55   tags: 产品展示  

【曾大容】吃饱饭后别马上躺着,小心变成猪!这是从小到大都听过的养生劝言,但这样真的对身体只有百害无一利吗?日本医生要告诉你,只要躺对时间、方式,饭后躺着不动也能瘦!

提升代谢的关键-肝脏


拥有良好的基础代谢是减肥的关键之一。基础代谢是指人体在呼吸、消化等等无意识的动作中所消耗的能量。大阪芦原医院院长芦原纪昭说,肝脏是人体在基础代谢中消耗最多能量的器官(肝臓:27、大脑19、肌肉:18、肾臓:10、心脏:7、其他:19),若在吃饱饭后能活化肝脏的运作,也就是让流入肝脏的血液量增加,能使其更有效率的消耗能量,达到瘦身的效果。

正确的饭后躺方式


芦原纪昭更表示,比其吃饱饭后立刻动起来,血液向全身流动、分散效能,还不如躺着让血液好好集中流向肝脏,反而较有瘦身效果,以下是正确的饭后躺方式:
  • 肝脏位于人体的右侧,请向右侧躺让肝脏在身体下方
  • 头和脚都垫高30公分(头脚都往上,重力能让血液向肝脏聚集)

饭后十分钟内、躺不超过半小时才有效!


而这个瘦身方式当然也不是一直躺就能瘦更多,芦原医生建议在饭后十分钟内躺下,超过十分钟之后就不能躺了,而且不能躺超过三十分钟,因为肝脏就会逐渐进入休息状态、无法执行消化代谢,也万万不可真的睡着,这时候睡着很容易会因脑供血不足,而形成血栓、中风,需要谨慎注意。

肠胃不好者须衡量自身状态,吃饱两小时候再运动最好


吃饱马上躺着就会瘦,并不是每个人都适用,如果这次吃下的量比平常多太多、有胃食道逆流、胃酸过多,或是有饮酒者不宜,若是躺下后立刻有不适感者,也应马上坐起。

吃饱饭两个小时后,再进行有氧运动,这种在不打扰消化系统正常运作的前提下,进行的减肥方式,芦原医生认为是最有效率的,在减肥停滞期的人不妨试试看!