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早起早睡考公职 避吃让血糖飙升食物

时间:2019-05-23 13:25   tags: 公司新闻  

胡博皓提供 分享

胡博皓自国中起就钻研自然、科学领域,準备高普考气象类科,为提升专注力,他也以科学理论,拟定生活作息,他每天早睡早起,晚上10点半就寝,饮食上则不吃甜食,搭配晨跑、下午慢跑,坐下50分钟起身10分钟散步,维持血糖稳定。

胡博皓说,他每天读书约10多个小时,读书专注力高,才有效率,人的专注力有限,他读书每50分钟,就会起身10分钟散步,并调整生活作息。

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他每天早睡早起,6点半就起床,晨跑20分钟后,他会边看英文边吃早餐,之后就到图书馆开始读书。他将时间分割成上午、下午、晚上3个时段,上午选择念理解性高的专业科目;下午疲累时,他会去慢跑,刺激血液循环,恢复元气后,再一路读书到晚上8点;若专注力足够时,他会延长到10点,10点半準时就寝。

胡博皓说,他避免吃血糖会飙升的食物,以免影响思绪。他曾实验过,早餐随意吃,起初专注力很好,早上9点、10点又感到疲累,改成一杯无糖绿茶、搭配五穀杂粮,不仅专注力延长至中午12点,微量咖啡因还有助提神。

读书时,胡博皓不做笔记、大量练习考古题,胡博皓说,他时间比较紧缩,加上地球科学是理科,他都是以「彻底了解观念」为主,与其花时间写笔记、练习已考过题目,不如多念几次观念。

另外,胡博皓不会太压迫自己,避免影响读书效率、心情,他说,不管有没有念完或念熟,就是「尽人事听天命」,按照自己节奏,每天一点一滴累积,读书碰上倦怠期,他会放假偷闲。